Quando é seguro começar a correr com um bebê? (E como fazer isso direito)

Publicado em 24 de maio de 2023

Jenni Gritters

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Correr sempre foi meu exercício preferido, então, depois que dei à luz meu filho, fiquei desesperado para voltar a praticar. Mas correr sozinho é muito diferente de correr com uma criança num carrinho de corrida. Acabei me aprofundando em pesquisas para saber quando seria seguro correr com meu filho e conversando com especialistas para entender como iniciar essa nova era.

Felizmente, não demorou muito para que nós dois aprendêssemos a amar nossas corridas juntos. Corri com meu filho quase três vezes por semana e durante todo o primeiro trimestre de gravidez do meu segundo filho (e novamente quando ela tinha idade suficiente para andar de bicicleta também). Também testei recentemente carrinhos de bebê para o guia do Wirecutter para carrinhos de corrida. Aqui está o que você precisa saber sobre correr com uma criança a tiracolo.

Este carrinho é mais agradável de empurrar na calçada e seu peso leve o torna fácil de manobrar e conveniente para o uso diário.

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A suspensão robusta e a banda de rodagem grossa dos pneus tornam este carrinho ideal para aventuras off-road. Mas é mais pesado que a nossa escolha preferida e não tem freio de mão.

(selecione as cores)

O Activ3 oferece suspensão ajustável e um passeio bastante confortável por um preço significativamente mais baixo do que nossas outras opções. Mas o limite de peso total é menor e sua cesta de armazenamento é menor.

Pode estar fora de estoque

Muitos carrinhos de corrida têm um peso mínimo de 2,5 quilos e permitem que você encaixe na cadeirinha do carro. Alguns também vêm com um encarte infantil. Mas isso não significa que um recém-nascido possa acompanhá-lo nos 5 km. (E se você for o pai que deu à luz, você também deve esperar até receber autorização médica do seu médico para fazer exercícios.)

Não há problema em usar um carrinho de corrida para caminhar com um bebê, mas os bebês devem ter controle total da cabeça e do pescoço antes de serem amarrados no carrinho para correr. O controle do pescoço coincide com a capacidade do bebê de sentar-se sozinho; isso acontece aos 6 meses para alguns pequenos, mas para outros é mais próximo dos 8 meses (ou até mais tarde). Quando os bebês conseguem controlar o pescoço, eles conseguem realizar movimentos mais rápidos, como virar, parar e acelerar, sem correr o risco de danificar a espinha ou a cabeça em desenvolvimento.

Um passeio mais confortável significa uma criança mais feliz, o que permite percorrer distâncias maiores.

Se você for o pai que deu à luz, pratique caminhar primeiro com o carrinho e depois correr com ele em incrementos mais curtos. (Meu fisioterapeuta sugeriu alternar um minuto de corrida com um minuto de caminhada.) À medida que sua resistência aumenta, você pode considerar correr distâncias e intervalos de tempo maiores.

Os carrinhos normais carecem de certos recursos para segurança na corrida, como sistema de suspensão, pneus duráveis ​​​​do tipo bicicleta, roda dianteira com trava e, em muitos casos, freio de mão.

Se você planeja correr em terrenos mais acidentados, especialmente fora de estrada, escolha um carrinho com sistema de suspensão para evitar que seu filho salte. Um passeio mais confortável significa uma criança mais feliz, o que permite percorrer distâncias maiores. A maioria dos carrinhos de corrida dedicados - e todas as escolhas da Wirecutter nessa categoria - têm um sistema de suspensão decente para absorver o impacto e proteger a coluna da criança. Das nossas escolhas, o BOB Gear Alterrain tem a suspensão mais robusta e é melhor para passeios off-road mais difíceis.

Pneus maiores e com banda de rodagem são outro recurso importante que você encontrará em carrinhos de corrida. A maioria é cheia de ar, embora eu tenha testado recentemente algumas opções que tinham pneus com núcleo de espuma, incluindo o orçamento Chicco Activ3 Jogging Stroller. O mais importante é que os pneus sejam duráveis ​​o suficiente para suportar solavancos na estrada sem estourar e grossos o suficiente para absorver o impacto. Novamente, esse recurso proporciona um passeio mais suave e seguro para as crianças e torna o carrinho mais fácil de empurrar em altas velocidades.

Uma roda dianteira com trava é, sem dúvida, o aspecto mais importante de um carrinho de corrida. Normalmente, os carrinhos que não são projetados para corrida têm rodas dianteiras giratórias, o que permite manobrar com mais facilidade. Os carrinhos de corrida, por outro lado, devem ter uma configuração que permita que a roda dianteira gire ou trave. À medida que você começa a se mover mais rápido, a roda dianteira, se estiver destravada, irá oscilar, fazendo com que o carrinho caia. Existem muitos sistemas de travamento disponíveis, mas meus favoritos, como os sistemas do BOB Gear Alterrain e do Thule Urban Glide 2, permitem definir o rastreamento manualmente para que o carrinho não vire para a esquerda ou para a direita.